HOLA, SÓC L’ALBERT, ESPECIALISTA EN EXERCICI FÍSIC I SALUT
Estic relacionat amb el món de l’esport des de ben petit i des del 2010 més concretament amb el món del Fitness. Estudiant incansable, la meva passió és ajudar a la gent a sentir-se més forta i saludable, aportant tot el meu coneixement i experiència. Vull que aconsegueixis ser una millor versió de tu.
COM ET POT AJUDAR GIROHIST AL TEU DIA A DIA?
El temps és un valor molt preuat, per això et proposem un entrenament de 1 o 2 sessions de 30 minuts a la setmana i et donem les cites a convenir per tal que sigui més fàcil trobar el moment adeqüat. Volem que guanyis en qualitat de vida durant el màxim de temps possible amb activitats simples i quotidianes.
MÈTODE SLOWFIT APLICAT A GIROHIST
TOTS ELS NOSTRES ENTRENAMENTS SEGUEIXEN LES BASES DE L’EXERCICI CLÍNIC
SALUT
Tenen com a objectiu la millora de la salut i la condició física global.
INTENSITAT
Són exercicis intensos i breus. 1 o 2 sessions de 30 min a la setmana.
SENSE RISC
Sense impactes ni riscs a lesió per a les teves articulacions, tendons i lligaments.
AMBIENT
Es practiquen en ambients i sales sense distraccions.
TEMPERATURA
Necessiten practicar-se en una temperatura i humitat adient.
BASES METODOLOGIA H.I.S.T (entrenaments d’alta intensitat), seguint el protocol Slowtraining (entrenaments a velocitats d’execució baixes)
Fatigar el múscul
Fatigar el múscul de manera intensa per a provocar un efecte adaptatiu al nostre organisme.
Una sola sèrie per exercici
Amb 5-10 repeticions totals, 20-30' per sessió: volem donar l'estímul òptim i no més, per a no sobrecarregar el múscul i l'articulació i no afectar a la seva recuperació.
Utilització de tot el cos
Entrenaments amb els quals es pretén estimular tots els músculs del cos en cada sessió.
Control en l'execució
Velocitat lenta, control de la càrrega, respiració i execució: busquem la màxima seguretat.
